【饭后多久可以有氧运动】饭后进行有氧运动的时间因人而异，但一般建议等待30分钟到1小时后再开始。过早运动可能引起不适，如胃痛或消化不良。
| 用餐情况 | 建议等待时间 | 运动强度建议 |
| 轻量饮食 | 30分钟 | 中低强度 |
| 正常饮食 | 1小时 | 中等强度 |
| 高脂/重餐 | 1.5-2小时 | 低强度 |
建议根据自身情况调整，若感到饱胀，应延长休息时间。运动前可先做些拉伸，帮助身体适应。
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问 饭后多久可以有氧运动
2025-10-10 23:11:39
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答推荐答案
2025-10-10 23:11:39
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