【缺锌吃哪些食物好】缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中适当补充含锌食物有助于改善症状。以下是常见补锌食物的总结：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 5.3 | 动物性来源，吸收率高 |
| 虾类 | 2.8 | 富含优质蛋白 |
| 牡蛎 | 7.6 | 锌含量最高 |
| 坚果类 | 2.5-4.0 | 如核桃、杏仁 |
| 全谷类 | 1.5-2.0 | 粗粮中锌含量较高 |
| 豆类 | 1.5-2.5 | 黄豆、黑豆等 |
建议根据个人口味和需求，合理搭配以上食物，必要时可咨询医生进行营养评估。
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