【吃维生素C的最佳时间】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。合理安排摄入时间，能提高吸收效率。
| 时间段 | 适宜性 | 原因说明 |
| 早餐后 | 高 | 空腹时易刺激胃，饭后更易吸收 |
| 午餐后 | 中 | 可作为补充，但吸收率略低于早餐 |
| 晚餐后 | 低 | 晚间消化较慢，可能影响吸收 |
| 空腹时 | 低 | 易引起胃部不适 |
建议在早餐后服用，既避免空腹刺激，又能提高吸收率。若需多次补充，可分散在不同餐后进行。注意：过量摄入可能导致腹泻，每日不超过2000毫克为宜。
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