【脚扭伤肿了该怎么办呢】脚扭伤后出现肿胀是常见现象，正确处理能加快恢复。以下是简单有效的应对方法：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 2 | 抬高患肢 | 坐或躺时将脚抬高，促进血液回流 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 4 | 避免负重 | 不要急于行走，防止加重损伤 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 肿胀消退后可热敷，促进血液循环 |
若肿胀持续不退或疼痛加剧，建议及时就医检查是否有骨折或韧带撕裂。日常注意保护脚部，避免再次受伤。
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