【开肩的正确方法图】开肩是改善体态、缓解肩颈疲劳的重要方式。正确的开肩方法能有效提升肩部灵活性，减少肌肉紧张。以下是几种常见且有效的开肩方法总结：
| 方法名称 | 操作步骤 | 适用人群 |
| 墙角伸展 | 背靠墙，双臂贴墙向上伸展，保持10-15秒 | 长期久坐人群 |
| 瑜伽猫牛式 | 四足跪姿，交替做背部拱起与下沉动作 | 肩颈僵硬者 |
| 弹力带拉伸 | 双手握弹力带，向前拉伸肩部，重复多次 | 运动爱好者 |
| 肩部绕环 | 双臂自然下垂，缓慢做前后绕环动作 | 肩部僵硬者 |
以上方法可根据个人情况选择，建议每天坚持练习，效果更佳。
以上就是【开肩的正确方法图】相关内容，希望对您有所帮助。
