【推迟月经小窍门 不吃药】想要推迟月经但不想吃药？以下是一些自然的小窍门，帮助调节月经周期。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素B、E的食物，如坚果、绿叶蔬菜，有助于调节激素水平。 |
| 减少压力 | 精神紧张会影响内分泌，保持心情放松有助于稳定月经周期。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持体内激素平衡。 |
| 适度运动 | 适量运动可促进血液循环，但避免剧烈运动，以免影响月经。 |
以上方法需长期坚持，效果因人而异。如有特殊需求，建议咨询专业医生。
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