【吃什么能让12岁女孩长高】12岁是女孩身体发育的关键阶段，合理的饮食对身高增长有重要影响。以下是一些有助于促进身高的食物建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高钙食物 | 促进骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻 |
| 蛋白质 | 增强肌肉和骨骼 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 深海鱼、蛋黄、阳光照射 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 纤维素 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
保持均衡饮食，搭配适量运动和充足睡眠，才能更好地促进身高发育。
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