【吃什么抗衰老对皮肤好】随着年龄增长，皮肤逐渐失去弹性，出现皱纹和暗沉。合理饮食有助于延缓衰老，改善肤质。以下是一些对抗衰老、有益皮肤的食物推荐。
| 食物 | 功效 | 推荐理由 |
| 番茄 | 富含抗氧化剂 | 抗氧化，减少自由基损伤 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸 | 保持肌肤水润，减少炎症 |
| 坚果 | 含维生素E | 抗氧化，保护细胞 |
| 绿茶 | 含多酚类物质 | 抗衰老，增强皮肤抵抗力 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素 | 促进皮肤健康，增强光泽 |
通过均衡饮食，结合良好作息，能有效延缓皮肤老化，让肌肤更年轻有活力。
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