【徒手深蹲每天做多少个】徒手深蹲是锻炼下肢肌肉的有效方式，但具体每天应做多少个，需根据个人体能和目标调整。以下为不同人群的建议：
| 目标 | 每天推荐次数 | 说明 |
| 初学者 | 10-20个 | 分3组完成，确保动作标准 |
| 增肌 | 30-50个 | 分4-5组，逐渐增加强度 |
| 燃脂 | 50-80个 | 分5组，保持连续性 |
| 保持体能 | 20-30个 | 每日1-2组即可 |
注意：动作质量比数量更重要，避免膝盖内扣或弓背。可根据自身情况调整，逐步提升难度。
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问 徒手深蹲每天做多少个
2025-10-10 17:07:14
问题描述：
徒手深蹲每天做多少个，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-10 17:07:14
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
