【吃什么护眼】护眼不仅靠良好的用眼习惯，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些有助于保护视力的食物总结：
| 食物 | 功效 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康 |
| 番茄 | 含有丰富的维生素C和番茄红素，保护眼睛免受氧化损伤 |
| 菠菜 | 含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于预防干眼症 |
| 蓝莓 | 含有花青素，可改善夜间视力和眼部血液循环 |
保持均衡饮食，多吃这些食物，有助于维护眼睛健康。同时，注意用眼卫生和定期休息，才能真正达到护眼效果。
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