【什么运动有效瘦肚子】想要减少腹部脂肪，单靠节食并不够，结合合适的运动才能达到理想效果。以下是一些被证实有效的瘦腹运动：
| 运动名称 | 作用说明 | 每周建议次数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，提升代谢 | 3-5次 |
| 跑步 | 燃烧全身脂肪，包括腹部 | 3-5次 |
| 仰卧起坐 | 针对性锻炼腹部肌肉 | 3-4次 |
| 跳绳 | 高效燃脂，提升心肺功能 | 2-3次 |
| 自行车运动 | 活动腹部与腿部肌肉 | 3次 |
这些运动需配合健康饮食，才能更有效地减少腹部脂肪。坚持是关键，循序渐进，逐步提高强度，效果会更明显。
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