【吃什么补充维生素a】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，可通过多种食物补充维生素A。以下是常见富含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 975 | 建议蒸食 |
| 菠菜 | 469 | 可焯水后食用 |
| 南瓜 | 890 | 烧烤或炖煮更佳 |
| 动物肝脏 | 5000+ | 每周适量食用即可 |
注意：过量摄入维生素A可能引起中毒，建议根据自身情况合理搭配饮食。
以上就是【吃什么补充维生素a】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么补充维生素a
2025-10-10 16:08:48
问题描述：
吃什么补充维生素a，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-10 16:08:48
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
