【吃什么帮助睡眠食疗】总结：
良好的睡眠与饮食密切相关。适当摄入富含镁、维生素B、色氨酸等营养素的食物，有助于改善睡眠质量。以下是一些助眠食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，帮助舒缓肌肉 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，改善入睡 |
建议睡前避免咖啡因和油腻食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 吃什么帮助睡眠食疗
2025-10-10 16:03:49
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