【吃葡萄干有什么好处和坏处】葡萄干是葡萄经过脱水制成的干果，营养丰富，但也有一定的食用注意事项。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含抗氧化物质，有助于清除自由基 | 热量高，易导致肥胖 |
| 含铁、钾等矿物质，有益补血和心脏健康 | 含糖量高，糖尿病患者需慎食 |
| 膳食纤维丰富，促进肠道蠕动 | 过量食用可能引起腹泻或腹胀 |
| 方便携带，可作为健康零食 | 部分产品添加糖分或防腐剂 |
适量食用葡萄干对身体有益，但应控制摄入量，避免过量。选择无添加的天然葡萄干更佳。
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