【降压食物和水果有哪些】高血压患者在日常饮食中应注重选择有助于降低血压的食物和水果。以下是一些常见的降压食材，帮助改善血压水平。
| 类别 | 食物/水果 | 作用 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜 | 富含钾和镁，有助于调节血压 |
| 水果 | 香蕉、橙子 | 含钾量高，促进钠的排出 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 富含膳食纤维，有助于稳定血压 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 富含蛋白质和钾，辅助降压 |
建议日常饮食多样化，避免高盐、高脂食物。结合适量运动，能更有效地控制血压。
以上就是【降压食物和水果有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
