【吃纳豆的好处和坏处】纳豆是一种由大豆发酵制成的传统日本食品，具有独特的风味和营养价值。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、维生素K2、膳食纤维 | 高盐分可能增加高血压风险 |
| 健康益处 | 有助于肠道健康，促进消化 | 有些人可能对发酵食品不耐受 |
| 功能性成分 | 含有纳豆激酶，可能有助预防血栓 | 过量食用可能导致胃肠不适 |
| 风味与口感 | 独特风味受欢迎 | 初次尝试者可能难以接受 |
总体而言，适量食用纳豆对健康有益，但需注意个人体质和摄入量，避免过量或不适合的情况发生。
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