【吃芝麻有什么功效与作用】芝麻是一种常见的食材，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等 |
| 改善皮肤状况 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 增强骨骼健康 | 钙含量高，有助于预防骨质疏松 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
适量食用芝麻对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良。建议将芝麻炒熟后食用，以提高营养吸收率。
以上就是【吃芝麻有什么功效与作用】相关内容，希望对您有所帮助。
