【吃蔓越莓干的好处和坏处分别是什么】蔓越莓干是一种受欢迎的健康零食，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含抗氧化物、维生素C和纤维 | 含糖量高，热量较高 |
| 健康影响 | 有助于预防尿路感染，促进消化 | 过量可能导致血糖波动或蛀牙 |
| 食用建议 | 每天适量食用（约10-20克） | 避免空腹食用，注意口腔清洁 |
总体而言，蔓越莓干适合作为健康零食，但需控制摄入量，以发挥其营养价值，同时减少潜在风险。
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