【吃鱼有什么好处】吃鱼不仅美味，还对健康有诸多益处。以下是吃鱼的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充优质蛋白 | 鱼肉富含易吸收的蛋白质，有助于肌肉生长和修复 |
| 提高脑力 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和认知功能提升 |
| 保护心脏 | Omega-3有助于降低血脂、减少心血管疾病风险 |
| 抗炎作用 | 减少体内炎症反应，对关节和免疫系统有益 |
| 促进视力 | 含有维生素A，有助于维护眼睛健康 |
适量吃鱼是保持健康饮食的重要部分。建议每周至少吃两次鱼，选择深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等效果更佳。
以上就是【吃鱼有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
