【枸杞的正确吃法】枸杞是一种常见的养生食材，具有滋补肝肾、明目等功效。但若食用不当，可能影响效果甚至引发不适。以下是枸杞的正确吃法总结：
| 正确方法 | 说明 |
| 温水冲泡 | 用温水（60℃以下）冲泡，保留营养成分。 |
| 搭配热水 | 可与热水、茶饮搭配，不宜高温煮沸。 |
| 适量食用 | 每日建议10-15克，过量易上火。 |
| 长期坚持 | 坚持食用效果更佳，不宜短期大量服用。 |
| 避免空腹 | 空腹食用可能刺激肠胃，建议饭后服用。 |
注意：体质偏热或感冒患者应慎用。合理食用才能发挥枸杞的最大价值。
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