【什么食物提高新陈代谢】提高新陈代谢有助于身体更高效地消耗能量，促进健康。以下是一些有助于提升新陈代谢的食物：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 辣椒 | 含有辣椒素，刺激热量消耗 | 每日适量加入菜肴中 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，帮助脂肪燃烧 | 每天饮用1-2杯 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质，增强饱腹感 | 早餐食用，搭配蔬菜 |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把，避免过量 |
| 鱼类 | 富含Omega-3，促进代谢 | 每周2-3次，清蒸或煮 |
合理饮食结合运动，能更有效地提升基础代谢率。注意保持均衡，避免极端节食。
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