【什么是逆腹式呼吸】逆腹式呼吸是一种通过腹部收缩和扩张进行的呼吸方式，常见于气功、瑜伽和武术训练中。与普通胸式呼吸不同，它强调腹部的自然起伏，有助于提高呼吸效率和身体控制力。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 呼吸时腹部先内收，随后外扩，形成“逆向”运动。 |
| 特点 | 胸部相对稳定，腹部有明显起伏。 |
| 作用 | 增强肺活量，调节气息，提升专注力。 |
| 应用 | 气功、瑜伽、武术、冥想等。 |
| 优点 | 呼吸更深入，有助于放松身心。 |
逆腹式呼吸虽简单，但需长期练习才能掌握。初学者可从缓慢深呼吸开始，逐步适应这种呼吸节奏。
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