【常喝绿茶好处和坏处？】绿茶是一种广受欢迎的饮品，富含多种营养成分。适量饮用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有丰富的茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起胃部不适 |
| 提神醒脑 | 含有咖啡因，可提高专注力 | 晚上饮用可能影响睡眠 |
| 降低心血管风险 | 有助于调节血脂和血压 | 空腹饮用可能刺激肠胃 |
| 促进代谢 | 有助于脂肪分解和热量消耗 | 长期过量可能导致铁吸收过多 |
建议每天饮用2-3杯为宜，避免空腹或睡前饮用。根据个人体质调整，才能更好地发挥绿茶的健康效益。
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