【健康晚餐应该吃什么】健康晚餐应注重营养均衡、易消化，避免过量摄入高脂肪和高糖食物。合理搭配有助于改善睡眠质量，维持身体机能。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 提供饱腹感，帮助修复身体组织 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和纤维，促进消化 |
| 粗粮 | 糙米、全麦面包 | 慢性碳水，提供持久能量 |
| 水果 | 苹果、香蕉、蓝莓 | 补充维生素，但避免过量 |
建议晚餐时间在睡前2小时左右，避免过晚进食。根据个人需求调整分量，保持饮食多样化，才能实现健康晚餐的目标。
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