【什么是高纤维食物】高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道健康、改善消化功能，并帮助控制体重和血糖。常见于植物性食品中，分为可溶性和不可溶性两种。
| 食物名称 | 类型 | 功能 |
| 燕麦 | 可溶性 | 降低胆固醇，稳定血糖 |
| 胡萝卜 | 不可溶性 | 增强饱腹感，促进排便 |
| 苹果 | 可溶性 | 改善肠道菌群，增强免疫 |
| 全麦面包 | 不可溶性 | 提供持久能量，助消化 |
| 豆类（如黄豆） | 可溶性 | 富含蛋白质与纤维 |
摄入足够的高纤维食物对身体健康至关重要，建议每天摄取25-30克。可通过增加蔬果、全谷类和豆类的摄入来实现。
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