【什么时候喝牛奶最好】牛奶是优质蛋白质和钙的来源，但饮用时间会影响营养吸收。以下是不同时间段喝牛奶的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐后 | 补充能量，促进消化 | 可能加重胃部负担 |
| 午餐后 | 提供持续能量 | 营养吸收效率较低 |
| 晚餐后 | 帮助睡眠，补充夜间所需营养 | 容易导致胀气或消化不良 |
| 空腹时 | 营养吸收快 | 刺激肠胃，不适合敏感人群 |
建议根据自身情况选择合适的时间。一般推荐早餐后或睡前饮用，既利于吸收又不易引发不适。
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问 什么时候喝牛奶最好
2025-10-09 16:35:03
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2025-10-09 16:35:03
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