【老人失眠吃什么食物有效】老人失眠是常见问题，饮食调理可起到一定辅助作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 红枣 | 中医认为能补血安神，适合失眠者食用 |
建议老人晚餐避免过饱或过于油腻，适当饮用温牛奶或吃些易消化的食物，有助于提高睡眠质量。同时，保持规律作息和适度运动也是改善失眠的重要方式。
以上就是【老人失眠吃什么食物有效】相关内容，希望对您有所帮助。
