【什么肉适合减肥吃】减肥期间，选择合适的肉类有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些适合减肥时食用的肉类及其特点总结：
| 肉类 | 热量（每100g） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 适合原因 |
| 鸡胸肉 | 165 | 31 | 3.6 | 低脂高蛋白，饱腹感强 |
| 瘦牛肉 | 250 | 26 | 15 | 富含铁和蛋白质，促进代谢 |
| 火鸡肉 | 165 | 31 | 3.3 | 低脂高蛋白，脂肪含量低 |
| 猪里脊 | 143 | 26 | 5.5 | 脂肪少，蛋白质丰富 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 208 | 20 | 13 | 含优质脂肪和蛋白质 |
建议减肥期间优先选择瘦肉，避免油炸和高脂肪部位。合理搭配蔬菜和粗粮，有助于健康减脂。
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