【吃坚果有助于减肥吗】吃坚果是否有助于减肥，答案是：适量食用可能有帮助，但需注意量和种类。
坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少暴饮暴食。但其热量较高，过量摄入可能导致热量超标。
| 项目 | 说明 |
| 有益因素 | 富含健康脂肪、蛋白质、纤维，增强饱腹感 |
| 潜在风险 | 热量高，易过量，影响减脂 |
| 建议摄入量 | 每天约20-30克（一小把） |
| 推荐种类 | 杏仁、核桃、腰果等 |
总体而言，合理控制份量，选择原味坚果，可作为健康饮食的一部分，辅助减肥。
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