【吃坚果的最佳时间】吃坚果对健康有益，但不同时间段食用效果不同。以下是根据营养学建议总结的吃坚果最佳时间。
| 时间段 | 推荐理由 |
| 早餐后 | 补充蛋白质和健康脂肪，增强饱腹感 |
| 下午茶时 | 缓解饥饿，避免暴饮暴食 |
| 运动前1小时 | 提供能量，提升运动表现 |
| 睡前2小时 | 少量食用有助于睡眠（如核桃） |
建议每天摄入量不超过30克，选择原味无添加的坚果更健康。避免空腹吃，以免刺激肠胃。合理安排吃坚果的时间，能更好地发挥其营养价值。
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问 吃坚果的最佳时间
2025-10-09 14:43:21
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答推荐答案
2025-10-09 14:43:21
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