【吃坚果的好处和坏处】坚果是一种营养丰富的食物，适量食用对健康有很多益处，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含健康脂肪、蛋白质和纤维 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 含有抗氧化物质，有助于抗衰老 | 可能引发过敏反应 |
| 有助于降低胆固醇和心血管疾病风险 | 过量可能引起消化不良 |
| 提供多种维生素和矿物质 | 长期过量可能影响其他营养素吸收 |
总体来说，坚果是健康饮食的一部分，但应适量食用，避免因过量而产生负面效果。
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问 吃坚果的好处和坏处
2025-10-09 14:43:04
问题描述：
吃坚果的好处和坏处，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-09 14:43:04
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