【打球全身酸痛怎么办】运动后出现全身酸痛是常见现象，尤其是长时间或高强度打球后。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 使用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 拉伸 | 运动后进行全身拉伸，帮助肌肉放松。 |
| 补充水分 | 多喝水，有助于代谢废物排出。 |
| 休息 | 给身体足够时间恢复，避免连续剧烈运动。 |
| 泡沫轴按摩 | 用泡沫轴滚动肌肉，缓解紧张和酸痛。 |
| 营养补充 | 增加蛋白质和维生素摄入，帮助肌肉修复。 |
适当调整运动强度，逐步提升体能，也能减少酸痛的发生。如果酸痛持续不减，建议就医检查。
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