【吃什么能预防缺铁性贫血】缺铁性贫血是因体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少的一种常见疾病。合理饮食是预防的关键。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物类别 | 富含铁的食物 | 说明 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 含有血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食物 | 菠菜、黑木耳、紫菜 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 |
| 其他 | 坚果、豆类、全谷物 | 含铁量中等，适合日常补充 |
建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、番茄，有助于提高铁的吸收率。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶和咖啡。保持均衡饮食，有助于有效预防缺铁性贫血。
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