【儿童缺钙吃什么补得快】儿童缺钙会影响骨骼发育和身体成长，及时补充钙质非常重要。以下是一些补钙效果快的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小虾皮 | 990 | 钙含量高，可煮汤食用 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙及多种营养 |
| 菠菜 | 99 | 富含钙和铁，需焯水 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，并注意补充维生素D，促进钙的吸收。同时，适当晒太阳也有助于钙的吸收。家长应根据孩子口味调整食谱，确保营养均衡。
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