【吃板栗减肥还是增肥】板栗是一种营养丰富的食物，含有碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。适量食用有助于补充能量，但过量可能影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约200大卡，热量中等 |
| 碳水化合物 | 含有较多淀粉，易转化为能量 |
| 膳食纤维 | 有助于增加饱腹感 |
| 脂肪 | 含量低，主要为不饱和脂肪酸 |
| 是否适合减肥 | 适量食用可作为健康零食，过量则可能增重 |
总结：吃板栗不会直接导致肥胖，但需控制分量。作为均衡饮食的一部分，它有助于提供能量和营养，但不应过量食用。
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