【吃什么可以健脾去除身体的湿气】中医认为，湿气重常表现为身体沉重、食欲不振、舌苔厚腻等。健脾可有效祛湿，以下是一些常见食物推荐：
| 食物名称 | 功效 | 说明 |
| 红豆 | 利水消肿 | 常与薏米搭配煮粥，有助于祛湿 |
| 薏米 | 健脾利湿 | 可煮粥或煲汤，适合湿气重者 |
| 山药 | 健脾养胃 | 滋阴补肺，增强脾胃功能 |
| 莲子 | 清心安神 | 有助健脾，改善湿气引起的疲劳 |
| 生姜 | 温中散寒 | 可驱寒湿，促进消化 |
日常饮食中适当加入这些食材，有助于改善湿气问题。同时，保持规律作息和适量运动也是关键。
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