【吃什么东西补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中可以通过多种食物补充钙质。以下是一些常见的高钙食物及其含量总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 嫩豆腐含钙更丰富 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙量极高 |
| 鸡蛋 | 55 | 同时富含蛋白质 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
除了食物，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙吸收。建议根据个人情况合理搭配饮食，必要时可咨询医生是否需要额外补钙。
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问 吃什么东西补钙
2025-10-09 05:36:32
问题描述：
吃什么东西补钙，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-09 05:36:32
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