【吃什么菜能减肥】想要减肥，合理选择蔬菜是关键。以下是一些适合减肥期间食用的低热量、高纤维蔬菜，并附上它们的热量和营养特点。
| 蔬菜名称 | 每100克热量 | 营养特点 |
| 西兰花 | 34大卡 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 黄瓜 | 15大卡 | 低热量，水分多，助排毒 |
| 生菜 | 15大卡 | 热量低，富含维生素A和K |
| 菠菜 | 23大卡 | 含铁丰富，促进代谢 |
| 番茄 | 18大卡 | 含番茄红素，抗氧化 |
选择这些蔬菜有助于增加饱腹感，减少热量摄入，同时补充身体所需的营养。建议搭配蛋白质和少量全谷物，形成均衡饮食。
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