【吃什么才能增强免疫力】想要提升免疫力，饮食是关键。以下是一些有助于增强免疫系统的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含维生素C的食物（如橙子、草莓） | 促进白细胞生成，增强抗病毒能力 |
| 富含锌的食物（如坚果、瘦肉） | 帮助修复免疫细胞，提高抵抗力 |
| 益生菌食品（如酸奶、泡菜） | 维持肠道健康，提升整体免疫力 |
| 胡萝卜、南瓜 | 含有β-胡萝卜素，有助于维持皮肤和黏膜健康 |
| 绿茶 | 含有抗氧化物质，帮助清除体内自由基 |
合理搭配这些食物，能有效提升身体的防御能力。同时，保持规律作息和适度运动也是增强免疫力的重要因素。
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