【紧张性头痛怎样自愈】紧张性头痛是最常见的头痛类型，通常由压力、焦虑或肌肉紧张引起。以下是一些有效的自愈方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松可缓解压力。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节身体状态。 |
| 热敷或冷敷 | 在头部或颈部使用热敷或冷敷，可减轻肌肉紧张。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于释放内啡肽，缓解疼痛。 |
| 饮食调整 | 多喝水，减少咖啡因和酒精摄入，保持均衡饮食。 |
此外，避免长时间保持同一姿势，适当伸展身体，也有助于预防和缓解头痛。若症状持续，建议及时就医。
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