【充足的睡眠是几个小时】充足的睡眠时长因人而异，但一般建议成年人每天睡7到9小时。儿童、青少年和老年人则需要更多或更少的睡眠时间。
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 婴儿（0-1岁） | 12-16小时 |
| 幼儿（1-5岁） | 10-14小时 |
| 学龄儿童（6-13岁） | 9-11小时 |
| 青少年（14-17岁） | 8-10小时 |
| 成年人（18-64岁） | 7-9小时 |
| 老年人（65岁以上） | 7-8小时 |
保持规律的作息和良好的睡眠习惯，有助于提高生活质量。每个人的睡眠需求不同，应根据自身情况调整。
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