【儿童补钙吃什么食物最佳】儿童正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和牙齿健康至关重要。合理饮食是补充钙质的最佳方式。以下是几种富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙，含蛋白质 |
| 小虾米 | 325 | 钙含量高，适合做成汤 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙不多，但营养全面 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 含钙及多种维生素 |
建议每天保证摄入适量牛奶或奶制品，搭配多样化的饮食，有助于提高钙的吸收率。同时，适当晒太阳可促进维生素D合成，帮助钙的吸收。
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