【吃西梅有什么好处和坏处】西梅是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来副作用。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含膳食纤维，有助于改善便秘 | 过量食用可能导致腹泻或腹胀 |
| 含有抗氧化物质，有助于保护细胞健康 | 糖分较高，糖尿病患者需控制摄入量 |
| 含钾元素，有助于调节血压 | 可能引起胃部不适，尤其是空腹时食用 |
| 促进肠道健康，增强免疫力 | 某些人可能对西梅过敏 |
建议每天食用3-5颗为宜，搭配均衡饮食，才能充分发挥其营养价值。
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