【多囊适合什么运动】多囊卵巢综合征（PCOS）患者在选择运动时，应注重低强度、可持续的有氧运动，有助于调节激素水平和改善代谢。以下是一些适合多囊患者的运动方式：
| 运动类型 | 优点 | 建议频率 |
| 快走 | 低门槛，易坚持 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 游泳 | 关节压力小，全身锻炼 | 每周2-3次，每次40分钟 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节内分泌 | 每周3-4次，每次20-30分钟 |
| 骑行 | 有氧且对膝盖友好 | 每周3次，每次30-40分钟 |
建议根据自身情况循序渐进，避免高强度或过度训练。结合饮食调整，能更有效地改善多囊症状。
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