【吃什么可以缓解产后抑郁症】产后抑郁是许多新妈妈常见的心理问题，饮食在其中起到重要作用。合理的营养摄入有助于调节情绪、改善睡眠和增强身体恢复能力。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含Omega-3脂肪酸的食物 | 改善情绪，减轻抑郁症状 | 深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽、核桃 |
| 富含维生素B群的食物 | 调节神经系统，缓解焦虑 | 全谷类、鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 富含镁的食物 | 缓解压力，改善睡眠 | 绿叶蔬菜、香蕉、南瓜子 |
| 富含抗氧化剂的食物 | 减少炎症，提升整体健康 | 水果（如蓝莓、橙子）、坚果 |
建议产妇保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物，适当补充营养素，并结合良好的作息与心理疏导，有助于缓解产后抑郁情绪。
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