【吃什么补气血常吃这5种补气养血效果好】气血不足是常见问题，适当饮食调理能有效改善。以下是5种补气养血的食材推荐：
| 食材 | 功效 | 推荐食用方式 |
| 红枣 | 补中益气，养血安神 | 煮粥、泡水或直接食用 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和铁 | 水煮、蒸或炒 |
| 红豆 | 健脾利湿，补血养颜 | 煮粥或做甜品 |
| 黑芝麻 | 补肝肾，润肠通便 | 磨粉加入牛奶或粥中 |
| 瘦肉 | 补气养血，增强体力 | 炖汤或炒食 |
合理搭配这些食物，有助于提升气血水平，改善疲劳、面色苍白等症状。日常饮食应多样化，避免单一。
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