【成人每天睡几个小时合适】成年人的睡眠时间因人而异，但一般建议在7到9小时之间。充足的睡眠有助于身体恢复、维持情绪稳定和提高记忆力。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、心血管问题等健康风险。
以下为不同年龄段成人推荐的睡眠时长：
| 年龄段 | 推荐睡眠时长 |
| 18-25岁 | 7-9小时 |
| 26-64岁 | 7-9小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
需要注意的是，个体差异较大，有些人可能只需6小时就能精神饱满，而另一些人则需要更多。关键在于保证睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。
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