【吃杨梅有什么好处和坏处】杨梅是一种营养丰富、口感酸甜的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、果酸和抗氧化物质，有助于增强免疫力 | 含糖较高，过量食用可能导致血糖波动 |
| 消化作用 | 含有有机酸，可促进胃液分泌，帮助消化 | 空腹食用可能刺激胃部，引发不适 |
| 抗氧化 | 含有花青素等成分，有助于延缓衰老 | 过量食用可能引起上火或口腔溃疡 |
| 食用建议 | 建议每日不超过200克，避免空腹食用 | 不宜与高蛋白食物同食，以免影响吸收 |
总体而言，杨梅适合大多数人适量食用，但需注意个体差异及食用方式，以充分发挥其营养价值，避免不良反应。
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