【健身减肥喝什么牛奶】健身减肥期间，选择合适的牛奶有助于补充营养、控制热量。以下是几种适合的牛奶类型及特点：
| 牛奶类型 | 热量（每100ml） | 优点 |
| 脱脂牛奶 | 约35kcal | 低脂低卡，适合减脂期 |
| 低脂牛奶 | 约50kcal | 营养均衡，适合日常饮用 |
| 无糖酸奶 | 约50kcal | 含益生菌，助消化 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 约20-40kcal | 低卡、不含乳糖，适合素食者 |
建议根据个人需求选择，避免高糖或全脂牛奶。适量饮用，搭配合理饮食与锻炼，效果更佳。
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