【健身吃增肌粉的副作用是什么】健身吃增肌粉的副作用主要包括以下几点：
1. 消化不良：部分人饮用后可能出现腹胀、腹泻或便秘。
2. 体重增加：过量摄入可能导致热量超标，造成脂肪堆积。
3. 肾脏负担：高蛋白饮食可能加重肾脏负担，尤其对肾功能不佳者。
4. 营养不均衡：依赖增肌粉可能忽视其他食物中的营养。
5. 过敏反应：乳糖不耐受或对某些成分过敏的人可能出现不适。
| 副作用 | 说明 |
| 消化不良 | 腹胀、腹泻、便秘 |
| 体重增加 | 热量超标导致脂肪堆积 |
| 肾脏负担 | 高蛋白加重肾脏压力 |
| 营养不均衡 | 忽略其他食物营养 |
| 过敏反应 | 乳糖不耐受或成分过敏 |
建议合理使用增肌粉，结合健康饮食与锻炼，避免长期依赖。
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